PROGRAMME : VERTE A BLEUE
(Minimum : 10 mois de ceinture verte)

Technique à maitirser :

1. Défense à mi-distance de face avec MAE GERI et UKI GOSHI
2. Défense à mi-distance de côté avec YOKO GERI et HARAI GOSHI
3. Défense à mi-distance arrière avec USHIRO GERI et UCHI MATA ( )
4. Défense à mi-distance de face avec TEICHO et O SOTO GARI

5. Défense sur MAE GERI haut avec KO UCHI GARI ( )

6. Défense sur TSUKKAKE avec HADAKA JIME ( )

7. Défense sur saisie à la gorge de face avec TOMOE NAGE
8. Défense sur saisie d’un poignet avec torsion de poignet
9. Défense sur saisie des deux poignets avec HARAI GOHI ( )

10. Défense sur saisie de côté par la manche avec URA MAWASHI GERI ( )

11. Défense sur saisie arrière à la gorge avec IPPON SEOE NAGE ( )
12. Défense sur saisie arrière à la gorge et blocage des reins avec KO UCHI GARI ( )

13. Défense sur coup de matraque avec OKURI ERI JIME ( )
14. Défense sur coup de bâton venant du haut avec KO SOTO GARI ( )

15. Défense au sol : sur TEICHO : UDE GARAMI
16. Défense au sol : sur TSUKKAKE : UDE GATAME ( )
17. Défense au sol : sur URA UCHI : ASHI GATAME

18. Défense au sol (TORI sur le dos), sur TSUKKAKE : JUJI GATAME
19. Défense au sol (TORI sur le dos), sur TSUKAKE : ASHI GARAMI ( )

20. Défense au sol, position agenouillée, défense sur NANAME TSUKI : HIZA GATAME ( )
21. Défense au sol, position agenouillée, défense sur YOKO UCHI : GESA GATAME
22. Défense au sol, position agenouillée, défense sur TEICHO : HIZA GATAME

Interrogations sur toute la Progression Française :
3 techniques debout et 3 techniques au sol tirée au sort parmis toutes les techniques, jusqu'à la ceinture présentée.

KATA + EXERCICES IMPOSES
8 premières techniques des « 16 techniques »
7 premières techniques du GOSHIN JITSU ou 8 premières du KIME NO KATA

+ les 16 Techniques

EXPRESSION LIBRE + RANDORI

- 4 techniques libres
+
1 randori ATEMI WAZA
1 randori NE WAZA
1 randori TAI CHI WAZA